Что такое трейлраннинг?
Трейлраннинг (англ. trail running — «бег по тропам») — бег по природному рельефу вдали от асфальтированных дорог. Особенность — разнообразный рельеф (грунт, песок и т. д.) и природные препятствия на пути. Это могут быть поваленные деревья, броды через реки или каменистые участки.
В отличие от шоссейного бега, трейлраннинг не ограничен стандартными дистанциями — можно встретить маршруты любой протяжённости от нескольких километров до ультрамарафонов на 100+ км.
Правила
Ограничение — не более 20% асфальта по всей трассе.
Экипировка — специализированные трейловые кроссовки с усиленной подошвой и протектором для лучшего сцепления с различными типами поверхностей, лёгкая одежда, система гидратации (поясная сумка с флягами или беговой рюкзак с встроенным резервуаром для воды).
Автономность участников — каждый несёт с собой небольшой запас воды и еды, а также снаряжение, позволяющие преодолеть дистанцию без посторонней помощи.
Тренировки
Рекомендуется тренироваться в условиях, максимально приближённых к рельефу будущей трассы. Сосредоточиться на преодолении сложных участков, таких как ямы, насыпи, броды и травяные заросли.
Важно изучать маршрут заранее, чтобы проанализировать сложные участки и разработать стратегию.